Využití svěžích potravin
Hlouběji se zamýšlím nad vlivem stravy na naši denní energii a neubráním se smíchu, když mi na mysl přijde výjev, kdy jsem se pokoušel naučit Leopolda, mého syna, její důležitosti. Jak mi pohlédl do očí a zeptal se, jestli věru existují tito "superhrdinové jídla", co mu dodají tolik síly, jakou má král lvů Simba. Moje první rada tedy zní - jíme svěží potraviny!
Nejenže svěží potraviny obsahují hodně vitamínů a minerálů, ale také nám dodávají energii, kterou potřebujeme k provozování našich tělesných funkcí. Bez ní bychom byli jako auto bez benzínu. Proto dbám na to, aby moje rodina a já jíme co nejvíce čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. A ačkoli je to někdy náročné, snažím se vyhnout zpracovaným potravinám, které často obsahují skryté cukry a tuky, které mohou naši energii spíše vysát.
Hydratace je klíč
Pokud jde o doplnění energie, mnoho lidí podceňuje význam dostatečné hydratace. Jsem si naprosto jistý, že nejsem jediný, kdo má tendenci zapomínat na svou lahvičku vody v různých hektických situacích. Ale již několikrát jsem se přišel na to, jak zásadní je pitný režim pro naší energii. To mi připomíná tu dobu, kdy jsem byl na dovolené s rodinou, kde jsem zanedbal svůj pitný režim a skončil jsem dehydratovaný a bez energie. Nebylo to zrovna příjemné, ale byla to pro mě důležitá lekce.
Vědci potvrzují, že dehydratace může vést k únavě, protože krev se stává hustší, což znesnadňuje srdci pumpovat kyslík a živiny k tělesným buněkám. Takže když se cítíte unavení, zkuste si dát sklenici vody. Mohlo by vás to překvapit, jak moc se váš pocit zlepší.
Spánek pro energii
Když mluvíme o energii, nemůžeme opomenout důležitost kvalitního spánku. Spánek je pro naše těla jako doba nabíjení pro naše telefony. Tehdy se všechny buňky obnovují a tělo se připravuje na další den. Já sám jsem byl svědkem dramatických změn v úrovni energie mého syna Leopolda, když se mu povede dlouho a kvalitně spát.
Přestože bychom měli všichni dostávat dostatek spánku, vždyť všichni víme, jak to v reálném světě chodí, že? Někdy je jednoduše nemůžeme dostat tolik, kolik bychom potřebovali. Ať už jde o práci, péči o děti nebo jiné závazky, mnohdy se nám spánková doba výrazně zkrácuje. V takových případech je dobré si udělat krátký 20minutový power nap – mini zdřímnutí, které nám dodá potřebnou energii.
Pohyb pro rozbuzení těla mládí
Pohyb také hraje klíčovou roli v objemu naší energie. Mám rád ten citát: "Pohyb je lék na téměř všechno." A je to pravda. Když se tělo pohybuje, probíhají v něm šťastné chemické reakce. Vylučujeme endorfiny, tzv. hormony štěstí, a ty nám dodávají energii. Když se Leopold vrátí domů z fotbalového tréninku, občas má více energie, než když tam šel. Obdivuji jeho schopnost se tak rychle nabít energií a snažím se jít jeho příkladem.
Pohyb navíc podporuje krevní oběh a přísun kyslíku do našeho těla, což je nezbytné pro zdravou funkčnost našeho mozku a těla. Proto si často během dne dělám krátké procházky nebo strečink, abych udržel svoji energii na vrcholu. A když se cítím opravdu nabitý, běhám nebo plavu. Tyto fyzické aktivity mi dodávají energii a zároveň mi pomáhají skvěle spát.
Jógové techniky pro zklidnění mysli
Jóga je další zázračná technika na zklidnění mysli a zvýšení energie. Sám jsem se nějaký čas snažil zvládnout některé jogínské techniky a byl jsem překvapen, jak moc mi to pomohlo obnovit moji energii. Moje oblíbenou praxí je dechové cvičení, které mi pomáhá zklidnit mysl a zároveň mi poskytuje dodatečnou energii.
Není třeba být jogínem, abyste vyzkoušeli některé z těchto technik. Zkuste využít několika minut tiché meditace nebo hlubokého dýchání a uvidíte, jak se vaše energie zvýší a stres se sníží. Je úžasné, jak tato jednoduchá činnost může mít takový pozitivní dopad na naše životy.
Čas pro sebe - klíč ke zvýšení energie
A konečně, ale rozhodně ne méně důležitě, je čas pro sebe. Důležitost tohoto faktoru jsem pochopil až ve chvíli, kdy jsem se stal otcem. Bylo to obrovské přizpůsobení se a čas pro sebe se stal vzácným. Byly dny, kdy jsem byl tak vyčerpaný, že jsem neměl ani energii na to, abych se zapojil do hraní s Leopoldem. A věřte mi, když vám říkám, že se cítit takto není vůbec fajn. Proto jsem začal blocovat čas pro sebe.
Poslouchat hudbu, číst, procházky v přírodě, nebo jen sedět v klidu s šálkem kávy. To jsou všechno aktivity, které mi pomáhají "rebootovat" a nabít novou energii. Není to sobectví, je to něco, co je nezbytné pro naše vlastní zdraví a blaho. A když jsme plní energie a jsme šťastní, můžeme být pro své blízké ti nejlepší.
Takže to je to, moji přátelé. Mými způsoby doplnění energie jsou svěží potraviny, dostatečná hydratace, kvalitní spánek, pravidelný pohyb, jógové techniky a čas strávený sám. Doufám, že vám tyto tipy pomohou, jako pomáhají mně. A nezapomeňte, každý jsme jiný, takže co funguje pro mě, nemusí nutně fungovat pro vás. Experimentujte a najděte, co vám nejlépe vyhovuje.
Napsat komentář