Dieta při dně – co jíst a čemu se vyhnout

Trpíte dnou a chcete najít stravu, která vám pomůže? Není potřeba složitých diet, stačí se zaměřit na pár klíčových pravidel. Níže najdete praktické tipy, které můžete hned začlenit do svého denního jídelníčku.

Potraviny s nízkým obsahem purinů

Puriny se přeměňují na kyselinu močovou, která je hlavní viníkem dny. Vyberte si potraviny, kde je jejich obsah nízký: bílá rýže, těstoviny, brambory, oves, a většina zeleniny (kromě špenátu a chřestu). Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako jogurt a tvaroh, také patří mezi dobré volby, protože pomáhají snižovat hladinu kyseliny močové.

Co omezit nebo vynechat

Červené maso, vnitřnosti (játra, ledviny), mořské plody, sardinky, ančovičky a uzeniny jsou bohaté na puriny – jich si dejte jen výjimečně. Alkohol, zvláště pivo a likéry, zvyšuje tvorbu kyseliny močové a zároveň zhoršuje její vylučování. Sladké nápoje a potraviny s vysokým obsahem fruktózy (sladké džusy, energetické nápoje) také mohou spouštět záchvaty.

Nezapomeňte na dostatek tekutin. Ideální je pít alespoň 2 až 3 litry vody denně, aby se kyselina močová mohla snadno vyloučit močí. Pokud máte rádi čaj, zelený čaj nebo bylinkové čaje jsou skvělou volbou.

Jednoduchý jídelníček na celý den

Snídaně: Ovesná kaše s nízkotučným jogurtem, lesními plody a lžící medu. K tomu šálek vody nebo neslazeného čaje.

Oběd: Grilovaná kuřecí prsa (bez kůže) s vařenou rýží a zeleninovým salátem (rajčata, okurka, paprika) s olivovým olejem. K pití opět voda.

Odpolední svačina: Jablko nebo hruška a hrst nesolených ořechů.

Večeře: Pečená lososová fileta (v menším množství, protože ryby mají střední obsah purinů) nebo tofu, podávaná s bramborovou kaší a dušenou brokolicí. Sklenice vody nebo bylinný čaj.

Na konci dne můžete doplnit ještě jeden skleničku vody před spaním, aby tělo mělo dostatek tekutin na čistění během noci.

Tyto jednoduché úpravy vám pomohou snížit riziko záchvatů dny a zlepší celkovou vitalitu. Sledujte, jak vaše tělo reaguje, a upravujte jídelníček podle osobních potřeb. Pokud máte jakékoli pochybnosti, poraďte se s lékařem nebo výživovým specialistou.

Co se smí jíst při dne?

Co se smí jíst při dne?
Co se smí jíst při dne?

Ahoj, jsem bloger a chci se s vámi podělit o informace o tom, co se smí jíst při dně. Téma je velmi důležité, protože strava hraje klíčovou roli v léčbě a prevenci tohoto onemocnění. Dna je spojena s vysokou hladinou kyseliny močové v krvi, takže jídla, které pomáhají snižovat tuto hladinu, jsou ideální. V mém článku najdete návrhy na vhodná jídla, která by měla být součástí dietního plánu pro lidi s dnou. Přeji vám příjemné čtení!