Význam vyvážené stravy
Když se bavíme o zdravém hubnutí, na prvním místě by měla stát kvalita a vyváženost našeho jídelníčku. Klíčem není jíst méně, ale jíst lépe. Měli bychom se snažit o pestrou stravu, kde hlavní roli hrají celozrnné produkty, čerstvá zelenina a ovoce, bílkoviny a zdravé tuky. Je důležité snížit příjem jednoduchých cukrů a výrobků z bílé mouky, které nám snadno naskáčou na boky a neposkytují dlouhodobý pocit sytosti. Dalším základním kamenem je pravidelnost. Jednak to znamená pravidelně jíst 5x denně menší porce, což zabraňuje vlčímu hladu a přejídání se, a jednak jíst ve stejnou dobu. To pomáhá udržovat hladinu krevního cukru stabilní a metabolismus v chodu. A nezapomínejme na pitný režim, který je často opomíjen. Dostatečný příjem vody zlepšuje trávení a pomáhá nám odplavovat toxiny.
Problém s kalorickým deficitem
Mnoho z nás myslí, že klíčem k hubnutí je jíst méně, aby se vytvořil kalorický deficit. To není úplně mýtus, ale je zásadní rozlišovat, odkud ty kalorie pochází. Je rozdíl, jestli 'šetříme' tím, že vynecháme snídani nebo přeskočíme tučné fastfoody. Zatímco druhá volba nám opravdu může pomoci, první může metabolismus spíš zbrzdit. Pochopení toho, že ne všechny kalorie 'fungují' stejně a že kvalita těchto kalorií má obrovský dopad na náš organismus, je základním krokem k úspěšnému hubnutí.
Rozumný pohybový režim
Neexistuje jediný správný způsob, jak se hýbat.
Překonávání mýtů a nástrah diet
Je spousta konceptů a rad, které obíhají mezi lidmi a ne vždy jsou k užitku.
Psychická pohoda jako podpora zdravého hubnutí
Mysl a tělo jsou neodmyslitelně spjaty.
Žádné drastické diety
Poslední věc, o které bych chtěl hovořit, je tendence sáhnout po drastických dietách.
Napsat komentář