O důležitosti snídaně
Začneme tím, proč by snídaně neměla být přehlížena. Jste-li z těch, kteří ráno na první jídlo nemají chuť, možná vás překvapí, kolik toho správným výběrem můžete získat. Energie, lepší koncentrace a vyrovnaná hladina cukru v krvi jsou jen začátek. Vědci neustále hledají spojitosti mezi vyváženou snídaní a celkovým zdravím, a to nejen fyzickým, ale i psychickým.
...
Vyváženost na talíři
Snídaně by měla obsahovat kombinaci sacharidů, bílkovin a zdravých tuků. Sacharidy jsou vaším palivem, zvláště celozrnné vám dodají energii na dlouhou dobu. Bílkoviny zajistí pocit sytosti a pomohou vám s regenerací svalů. K tomu přidejte trochu zdravých tuků, které podporují funkci mozku a jsou dobré pro srdce.
...
Superpotraviny a jejich síla
Superpotraviny - jistě jste o nich slyšeli. Mají vysoký obsah nutričně hodnotných látek a jsou skvělou volbou pro zařazení do snídaně. Jsou to například chia semínka, goji nebo acai. Tyto potraviny mohou pomoci zlepšit vaši imunitu a celkové zdraví, a také dodají pěkně barevný nádech vašemu jídlu.
...
Ranní rituály pro lepší den
Snídat v klidu a s časem, dokázalo se, že to má velký vliv na to, jaký bude váš den. Udělejte si z přípravy a konzumace snídaně malý rituál. Věnujte čas sobě a přemýšlejte o jídle jako o palivu pro vaše tělesné i duševní stroje.
...
Recepty pro inspiraci
Co takhle začít den ovesnou kaší s čerstvým ovocem, nebo třeba pochoutkou v podobě avokádového toastu? A pro milovníky sladkého - domácí granola s jogurtem a medem. Připravila jsem pro vás recepty, které jsou jednoduché, rychlé a šetří váš čas ráno.
...
Tipy pro zefektivnění ranní rutiny
Ráda bych se s vámi podělila o pár tipů, jak si usnadnit ranní chvíle. Plánování jídel a příprava některých komponent předem mohou být klíčové. S trochou organizace zvládnete i ty nejzaneprázdněnější ránka.
...
Snídaňové trendy a novinky
Poslední dobou se v kuchyni objevuje mnoho novinek a trendů, jako jsou například snídaňové bowl. Ty jsou nejen fotogenické, ale především přeplněné nutrienty. Budeme se věnovat tomu, jak dát dohromady ten nejlepší bowl, který uspokojí vaše chuťové buňky a zároveň podpoří vaše zdraví.
...
Napsat komentář