Máte pocit, že vám po jídle praská břicho a je naplněné plynem? Nejste v tom sami. Nadýmání, neboli bloated břicho, je častý problém, který může zkazit i ten nejlepší den. V tomhle článku vám ukážu, proč se to děje, a hlavně jak to rychle a jednoduše zvládnout.
Nejčastější viníky jsou rychlé jídlo, velké porce a potraviny, které se těžko tráví. Patří sem:
Když se tyto složky setkají s naším žaludkem, může se objevit tlak a nepříjemný pocit naplněného břicha.
Nejprve si dejte pauzu od jídla, požijte teplý čaj z máty nebo zázvoru – oba mají zklidňující účinek na svaly střev. Pak zkusíte pár jednoduchých kroků:
Pokud máte časté nadýmání, zkuste vést si deník stravování. Zapíšete-li, co jste jedli a jak se po tom cítili, rychle zjistíte, které potraviny vám zvedají břicho.
Další jednoduchý trik – zařaďte do svého jídelníčku probiotika (jogurt, kefír, kysané zelí). Přirozené bakterie pomáhají „čistit“ střeva a snižují produkci plynu.
Nezapomínejte ani na pohyb. Pravidelný sport, i kdyby to byla jen lehká jóga, posiluje břišní svaly a pomáhá udržet trávení v rovnováze.
Pokud se nadýmání objevuje i po odpočinku a změně stravy, je dobré navštívit gastroenterologa. Někdy může být příčinou intolerance (laktóza, lepku) nebo jiné zažívací onemocnění, které potřebuje odbornou péči.
Na závěr: nadýmání není jen nepříjemnost, ale i signál, že tělo potřebuje úpravu. S jednoduchými změnami – pomalejší jídlo, méně sycených nápojů a trochu pohybu – můžete břicho rychle vyklidit a soustředit se na to, co máte rádi.
Připadá mi, že moje břicho vypadá jako bych byla těhotná, i když nejsem. Na tomto blogu, se podělím o svůj výzkum a zjištění, proč to tak může vypadat a jaké jsou možné příčiny. Přečtěte si o některých častých faktorech, které mohou vést k nafouklému břichu a jak se jim dá eventuálně předejít. Také sdílím některé tipy a rady, jak se s tímto problémem vyrovnat.