Nápoje ke zvýšení metabolismu
Abychom mohli mluvit o ztrátě hmotnosti, nemůžeme přehlédnout klíčovou roli metabolismu. Metabolický proces umožňuje našemu tělu přeměnit přijaté kalorie na energii. Některé nápoje mohou tento proces zrychlit a pomoci nám tak zhubnout. Zelený čaj, který je plný antioxidantů známých jako katechiny, je jedním z těchto nápojů. U zeleného čaje bylo prokázáno, že zvyšuje metabolismus a tím pomáhá spalovat tuk.
Ale co říct o vznešené vodě? Proč bych ji měla zahrnout do svého seznamu nápojů pro hubnutí? Fakt je, že voda může zlepšit náš metabolismus až o 30%. Dostatečné pití je klíčem k udržení dobrého zdraví a podpoření hubnutí. A navíc, voda je nejen zdravá, ale také dostupná!
Přírodní detoxikační nápoje
Jako nápoje pro podporu hubnutí jsou oblíbené také jednoduché domácí detoxikační nápoje. Ať už se jedná o vodu s citronem, jablečný ocet nebo bylinné čaje, všechny tyto nápoje mají detoxikační účinky, které mohou pomoci vyplavit toxiny z našeho těla a tím nám pomoci zhubnout. A samozřejmě, nezapomínejme na různé rostlinné nápoje, jako je například zázvorový čaj. Zázvor je známý svými protizánětlivými vlastnostmi, což nám může pomoci zmírnit pocit nadýmání.
Ráda bych zmínila i nápoje z ovoce a zeleniny, které jsou plné rozmanitých vitamínů a minerálů. Zelený smoothie je skvělý zdroj vitamínu A a C, zatímco červené smoothie může být zdrojem vitamínu K. Tento vitamín podporuje zdraví srdce a kostí, a tak může být důležitý pro celkové zdraví.
Nápoje bohaté na bílkoviny
Dále bych chtěla mluvit o bílkovinách. Řada výzkumů ukazuje, že nápoje bohaté na bílkoviny mohou vést k hubnutí, protože pomáhají zasytit chuť k jídlu. Ale jaké nápoje jsou bohaté na bílkoviny? První, co mi napadne, jsou různé bílkovinné smoothie. Můžete si vyrobit své vlastní bílkovinné smoothie z čerstvého ovoce, jogurtu a ořechů. A pokud hledáte další alternativy, existují bílkovinné nápoje z rostlinných zdrojů, jako jsou sója, hrášek a rýže.
Ondřej, můj manžel a otec našeho syna Radka, je na sobě velmi závislý na bílkovinách. Často si s sebou do práce bere vlastně vyrobené bílkovinné smoothie.
Nízkokalorické alternativy oblíbených nápojů
Pokud jste najednou žízniví a máte chuť na nějaký chutný nápoj, co takhle vybrat nízkokalorickou alternativu? Například, místo toho, abych si dala sklenici plnou kalorií, můžu si udělat domácí ledový čaj se stevií místo cukru. Je to stejně chutné a mohu si to vychutnat bez pocitu viny.
Podobně i káva může být dobrá pro hubnutí, pokud ji nepijeme s mlékem a cukrem. Osobně miluji kávu a vůbec si nedokážu představit začátek dne bez ní. Káva má také několik zdravotních výhod, jako je zvýšení metabolismu a snížení rizika některých onemocnění.
Vliv alkoholu na hubnutí
Uvažovali jste někdy o tom, jaký vliv má alkohol na váš pokus o hubnutí? Někteří lidi tvrdí, že alkohol je zdravý, pokud se konzumuje s mírou. Ale je to pravda? Pravdou je, že alkohol obsahuje mnoho kalorií, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti. A to ještě nemluvím o tom, jak alkohol může narušit naše zdravé stravovací návyky.
Je třeba zmínit, že některé studie ukazují, že mírné pití, například sklenka červeného vína, může mít některé zdravotní přínosy. Ale pokud máme v plánu zhubnout, měli bychom se vyhnout konzumaci alkoholu, nebo ho alespoň omezit na minimum.
Energizující nápoje versus nápoje na spaní
Konečně bych chtěla mluvit o vlivu nápojů na náš spánek. Jako je tomu u mnoha jiných faktorů, i kvalitní spánek může mít velký vliv na naši snahu o hubnutí. Některé nápoje, jako je kofein, mohou rušit náš spánek. Na druhé straně, nápoje jako je bylinný čaj nebo teplé mléko s medem, mohou podpořit náš spánek.
Vlastně, jak už jsem se zmínila, můj manžel Ondřej je velkým fanouškem bylinných čajů před spaním. Tvrdí, že mu to pomáhá v lepším spánku a více energii pro další den. Takže bych řekla, můj tip pro vás je, zkuste vybrat nápoje, které vám pomohou spát lépe, a možná se budete cítit lépe i následující den.
Napsat komentář