Rozumění fyzice těla
Pokud jste jako já a snažíte se přibrat na váze, může to být frustrující a zdánlivě nemožné úkolo. Před několika lety jsem se sám snažil zvýšit svoji tělesnou hmotnost, ale bez úspěchu. Když jsem se podíval na své tělo, bylo jasné, že to není tak snadné, jak se zdálo. To, co drží naše těla v rovnováze - a to i při pokusech o přibrání na váze - je kombinace mnoha faktorů. Nejde jen o kilogramy, které se snažíme dostat na váhu. Je to o tělesné hmotnosti jako celku, o svalové hmotě, o tukových buňkách a o mnoha dalších věcech. Ale nejvíce těchto faktorů je ovlivněno tím, co jíme a jak cvičíme.
Rozluštění puzzle stravovacích návyků
Během mého výzkumu o přibírání na váze jsem narazil na řadu zajímavých faktů. Například, jídlo je základem pro přibírání na váze, ale mnohokrát ne díky tomu, co si o něm myslíme. Nejde jen o to, kolik kalorií denně sníme. Je důležité také to, čím jsou ty kalorie naplněny. Hrubě řečeno, bílkoviny, uhlohydráty a tuky jsou základem naší stravy a všechny tři mají svůj vlastní vliv na tělesnou hmotnost.
Pochopení role cvičení
Stejně jako strava, tak i cvičení hraje roli v přibírání na váze. Víte, že cvičení zvyšuje metabolismus, což může vést k rychlejšímu spalování tuků a tím k rychlejšímu přibírání váhy? Ale jaký druh cvičení je nejlepší pro přibrání váhy? Běh, jízda na kole nebo těžké zvedání? Jde opět o kombinaci všech těchto faktorů, stejně jako o kombinaci stravy.
Grafy, tabulky a jiné chytré věci
Pro lepší pochopení, jak funguje přibrání na váze, jsem se rozhodl přidat několik grafů a tabulek. Ačkoli se může zdát, jako bych se snažil zaplnit stránku nepotřebnými informacemi, věřte mi, že každá z těchto tabulek a grafů má svůj účel. Mohou nám pomoci vizualizovat, jak jednotlivé faktory ovlivňují naši tělesnou hmotnost a mohou nám poskytnout lepší představu o tom, jak se tělesná hmotnost mění v čase.
Skrytý dopad stresu
Stres je velkým faktorem, který ovlivňuje naše tělo a mysl. A může mít obrovský dopad na to, jak se nám daří přibírat na váze. Když jsme pod stresem, naše tělo reaguje různými způsoby. Jedním z nich je snižování chuti k jídlu, což může vést k tomu, že budeme méně jíst. A tím pádem i méně přibírat na váze. A to je jen jeden z mnoha způsobů, jak stres ovlivňuje naše tělo.
Nezapomínejte na spánek
Spánek je další důležitá komponenta tělesné hmotnosti. Není tajemstvím, že nedostatek spánku může mít negativní dopad na naše zdraví, včetně naší tělesné hmotnosti. Opravdu nám ale škodí, když se neprospíme? Jaký je vliv na naši tělesnou hmotnost? Výzkum ukázal, že ano, nedostatek spánku může mít vliv na naši tělesnou hmotnost. A tento vliv roste čím méně spíme.
Vaše genetické dědictví
Genetika je další faktor, který ovlivňuje naši tělesnou hmotnost. Divíte se, proč se nezdá, že byste mohli přibrat na váze bez ohledu na to, co děláte? Může to být způsobeno vašimi geny. Některé geny nám mohou ztěžovat přibírání na váze, zatímco jiné geny nám mohou usnadňovat hubnutí.
Výše uvedené informace jsou jen kapka v moři toho, co jsem se naučil o přibírání na váze. Chtěl bych se s vámi podělit o mnoho dalších aspektů tohoto tématu, ale to by vyžadovalo celou knihu. Namísto toho vám doporučuji, abyste se pokusili vždy zůstat informovaní, učili se od odborníků a nevzdávali se. Přibírání na váze může být náročný úkol, ale je také nesmírně odměňující.
Napsat komentář